چهار راه برای آرام شدن.
لازم نیست همه را با هم شروع کنی. یکی را انتخاب کن و هر روز چند دقیقه تمرین کن.
تنفس
Breath
نفس همیشه همراه توست. در جلسه‌های حضوری یاد می‌گیری با آن استرس را کم کنی و انرژی بگیری.
جلسه‌های حضوری02
مدیتیشن
Meditation
مدیتیشن را قدم به قدم و با راهنما یاد بگیر، از اولین نشستن تا تمرین‌های عمیق‌تر.
از دوره‌ی 33 شروع کن03
تخته
The Board
روی تخته‌ی میخ می‌ایستی و نفس می‌کشی. حس میخ‌ها حواست را جمع می‌کند و کم‌کم یاد می‌گیری آرام بمانی.
تخته‌ی هارمونی04
سکوت
Silence
ویپاسانا یعنی نشستن در سکوت. در اپ زمان‌سنج را روشن کن و تنها یا همراه دیگران بنشین.
در اپ هارمونیا
دوره‌ی 33: بیست‌ویک روز با تخته‌ی میخ.
هر روز در اپ یک درس کوتاه می‌خوانی، یک تمرین تنفس انجام می‌دهی و چند دقیقه روی تخته می‌ایستی. روز اول یک دقیقه، روز آخر سی دقیقه.
- روز تمرین
- 21
- دقیقه روی تخته
- 1 → 30
- گام در هر روز
- 8
با هم، در سکوت.
رایگان شروع کن.
چند راه ساده برای شروع، بدون پرداخت.
هارمونیا همیشه همراهت.
مدیتیشن با راهنما، تمرین تنفس، ویپاسانا، مدیتیشن با دوستان و دوره‌ی 33، همه در یک اپ. لازم نیست از جایی نصبش کنی: در مرورگر گوشی بازش کن و به صفحه‌ی اصلی اضافه‌اش کن.
«هر چه هستیم، حاصل ذهن ماست.»